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十大保健最佳时间

发布:2011-04-19 13:40:11 | 编辑: liangzeyi | 查看:

摘要: 做什么都有个最佳时间段,如果你在最佳时间做保健你会得到事半功倍保健效果,下面带你分析一下:到底有那些时间段给保健带来了事半功倍的效果。

做什么都有个最佳时间段,如果你在最佳时间做保健你会得到事半功倍保健效果,下面带你分析一下:到底有那些时间段给保健带来了事半功倍的效果。

 

①、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡,所以这个时间是保健的最佳时间

②、睡眠的最佳时间

  午睡最好是从下午一点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 

③、晒太阳的最佳时间

  上午八点至十点和下午四点至七点,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率,所以这个时间对保健有很好的辅助作用。

 

④、美容的最佳时间

 皮肤的新陈代谢在晚上十一点至次日凌晨六点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效,起到皮肤保健作用。

 

⑤、刷牙的最佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

 

⑥、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。有不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

 

⑦、喝牛奶的最佳时间

 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

 

⑧、吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

⑨、散步的最佳时间

  饭后四十五分钟至六十分钟,以每小时4.8公里的速度散步二十分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。

 

⑩、洗澡的最佳时间

 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

 

总结:如果平时多注意点养生保健的知识你的疾病也会相对减少,如果你能够每天都抽点时间出来保健相信疾病将会远离你!

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文章关键字: 最佳时间 保健