当前位置:首页 > 保健专题 > 推荐:冬季养生保健小常识

推荐:冬季养生保健小常识

发布:2010-12-20 11:21:22 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季天气很冷,养生保健不对头就会惹一身的小毛病。冬季养生保健注意什么?养生保健小常识有哪些?有没有全家人都适用的冬季保健常识。微微健康网专家从五个方面为大家介绍冬季保健注意事项,希望对大家有帮助。

 

冬季天气很冷,养生保健不对头就会惹一身的小毛病。冬季养生保健注意什么养生保健小常识有哪些?有没有全家人都适用的冬季保健常识。微微健康网专家从五个方面为大家介绍冬季保健注意事项,希望对大家有帮助。

 

冬季 养生保健小常识 冬季美容 冬季减肥

 

一、勤开窗 防冬季“缺氧”

 

  每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,感冒次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

 

  冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。

 

  通常在氧气较好的地方,氧气浓度为21%左右,密闭卧室经过人们一夜睡眠后,氧气浓度会下降到17%左右,甚至会更低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征”。

 

  二、洗澡注意水温 防止皮肤干燥

 

  皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显。其中,这与你洗澡的方式有关,有人惟恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表面的油脂被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发,比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等,病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

 

  对策:冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡数不要太频,水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的浴液。

 

  冬季洗澡前后还要注意以下7点:

 

  1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

  2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

  3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。

  4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。

  5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

  6、在比较干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

  7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: