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孕妇冬季保健知识

发布:2010-12-08 10:30:14 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬天来了,寒冷干燥。为了保证自身的健康与腹中宝贝生长发育,准妈妈需要很好的运用冬季保健知识。那么,如何加强自身的保健?不妨来看看微微健康网小编汇总的冬季孕妇保健知识要点,会帮助准妈妈平安健康的度过寒冬。

 

冬天来了,寒冷干燥。为了保证自身的健康与腹中宝贝生长发育,准妈妈们需要很好的运用冬季保健知识。那么,如何加强自身的保健?微微健康网小编汇总的冬季孕妇保健知识要点,帮助准妈妈平安健康的度过寒冬,不妨看看吧!

 

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注意饮食调节,保证营养

 

  在冬季,由于人体散热多,孕妇应该比其他季节多吃些营养食物,但要注意合理营养,均衡搭配,只有饮食多样化,才能获得均衡的营养。注意荤素搭配,不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充,多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,以保证叶酸的充分摄入。

 

  冬季是人们进补的大好季节,准妈妈当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:孕早期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

 

  注意衣着保暖,宽松适度

 

  冬季气温低、温差大,呼吸道抵抗力低,是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来讲,冬季孕妇病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,其畸形儿的发病率就越高。故冬季孕妇应适时添衣,注意防寒,保持居室空气流通,坚持户外锻炼,提高机体耐寒及抗病能力,增强免疫力,抵御疾病的入侵。

 

  准妈妈不宜穿着过厚,因为出汗后吹风反而容易感冒。由于准妈妈的代谢十分旺盛,皮肤散热量增加,所以孕妇服装的选择要以舒适、宽松、方便为原则,可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,不要穿过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿的生长发育,而且不利于外阴部的清洁卫生,万一不慎感染引起阴道炎时,就应该在医生指导下慎重使用外用药,另外,准妈妈还要注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。


  寒冷季节,注意预防疾病

 

  准妈妈在冬季注意预防疾病特别是妊娠特有的疾病,显得尤其重要,如感冒甚至流感、冻疮、骨质疏松、妊娠高血压等等。

 

  预防与治疗感冒:冬季空气干燥,湿度降低,孕妇容易感冒,所以孕妇平时要多喝水,经常开窗保持空气流动;冬天空调温度不宜调得过高,以免外出时气温骤降,机体不能适应而出现感冒症状:当病毒性感冒流行时,孕妇应避免去公众场合并减少与症状明显者接触;孕妇可适当增加体育锻炼如孕妇保健操等,以增加机体抵抗力。

 

  如果孕妇出现了感冒症状,不要乱吃药,因为很多药物都可以影响胎儿发育,所以孕妇一定要在专业医生的指导下用药,力求使药物对胎儿的影响降到最低。如果只是轻微的嗓子发痒,流鼻涕,可以多喝水再观察,或是用对胎儿影响小的中药如板蓝根、大青叶等;如果感冒症状重,又伴发烧,就应该在医生的指导下用抗生素,如青霉素、红霉素、头孢类等对胎儿影响小的药物。孕妇不可盲目排斥用药,以免延误治疗时机。

 

  预防骨质疏松:有多种国内外文献报道,妊娠期妇女的平均骨矿含量低于正常人,特别是预产期在冬季的妇女,其骨矿丢失率最高。随着胎儿的生长发育,孕妇对钙的需求量明显增加,当母体没有足够的钙补充时,便表现出低血钙。所以孕妇钙的需求量明显增加而摄入量不足是骨矿丢失的主要原因。适时补充钙剂和维生素D等,预防母体骨质丢失,保证孕妇健康和胎儿的正常生长发育。

 

  冬季孕妇应该多晒太阳,因为阳光中的紫外线可以生成维生素D,这样钙才能被肠道更好地吸收。钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。适当补充钙剂可预防孕妇骨质疏松的发生,减少了佝偻病患儿的出生。

 

  预防妊娠高血压:冬季由于气温气压的变化,孕妇特别容易发生妊娠高血压疾病,具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时孕妇会出现抽搐、昏迷,甚至造成多种并发症如多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果,严重威胁母子健康。孕妇要注意加强营养,增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入,适当减少脂肪和过多盐的摄入,对于预防妊高症有一定的作用。

 

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