当前位置:首页 > 保健专题 > 全球最健康的作息表

全球最健康的作息表

发布:2010-10-22 16:43:29 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 想知道健康生活应该是怎么过的吗?来看看小编为你献上的这个全球最健康的作息时间表,为生活保健一起来学习吧 7:30 :起床。 在 7:21 之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。 那些



想知道健康生活应该是怎么过的吗?来看看小编为你献上的这个全球最健康的作息时间表,为生活保健一起来学习吧

7:30:起床。

7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。那些在早上5:227:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。

7:308:00:在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

8:008:30:吃早饭。

早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

8:309:00:避免运动。

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%

9:30:开始一天中最困难的工作。

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。

如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。

你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

14:3015:30:午休一小会儿。

雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%

16:00:喝杯酸奶。

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: