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运动可有效降低血压

发布:2010-09-16 13:59:08 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。关于治疗

 

 

保健专题 高血压 运动

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。关于治疗高血压,运动是一个不错的方法。

 

在保健专题中,微微健康网专家了解到,很多人都有适度运动后血压处在下降的状态的感受和体会。为什么会有这样的感受和体会呢?正常情况下,人的血管是以轮回方式开放的。进行有规律的健身走,可以通过双腿肌群的交替运动,促使全身的血管均匀开放,动脉血管压在此时相对降低。

 

其实,并不是高血压患者只要动起来就能降血压。事实上,运动只适用于临界高血压病、Ⅰ期和Ⅱ期高血压病以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。血压波动很大的不稳定Ⅲ期高血压病患者,或出现严重并发症(如严重心律失常、心动过速、心力衰竭、脑血管痉挛、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭等)的重症高血压病患者,以及出现抗高血压药不良反应而未能控制者和运动中血压过度增高(血压大于220/110毫米汞柱,即大于千帕)者,绝对不能参加运动。 

 

对于高血压症,人们常常采用药物进行治疗,这些药物在大多数情况下都会产生很大的副作用。其实,坚持有规律的健身走也是治疗高血压的最佳方式。

 

在运动过程中,身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大,细动脉内径扩张,可增大血流量,补充所需的氧气和营养。这种功能是一种本能,叫做血管的自动调节功能。在这种功能的作用下,血液可顺畅地输送到全身各个部位,从而使高血压降低。

 

 

高血压病人在参加行走这项运动时,应注意一些方法:


1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。

 

2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

 

3.还要遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

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