这样做,夜间不会再“心痛”

vivijk2| 2010-09-01 15:24:02
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你是个冠心病患者,每到深夜时分你总是被心绞痛缠绕着。睡眠的时候本身就心率变慢、血流迟缓,加上你又噩梦连连,神经紧张,心脏的负荷就更加重了。为了你安稳入睡,为了给健康一个保障,有没有预防心绞痛夜间发作的方法咧?答曰:有。如下_
(1)睡前最好喝一杯热牛奶,这样不仅能补充晚餐的营养不足,还可稀释血液黏稠度。
(2)睡眠时最好头部略高于脚部,以减少静脉血回流量,减轻心脏负担。
  (3)睡前避免看有刺激性或凶险情节的小说或电视,以减少做噩梦的几率。
  (4)晚餐不要吃得过晚过饱,特别是不要吃后就睡。因为晚餐过晚过饱或吃后就睡,血液集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少。
(5)实在睡不着时,可起床活动一下,千万不要烦躁。烦躁生气会使心率加快,诱发心绞痛。
(6)即使在寒冷的冬季,夜间睡眠时也不要将窗户完全关死,要留一些缝隙,使卧室内空气流通,保证心脏有充足的氧气供应。
  
  (7)睡前可做半小时的轻松锻炼,如散步、做操等,使身体稍感疲劳,能促进和帮助睡眠。
 
微微健康网:你说你心绞痛,但你总是忍、忍、忍,日复一日,你的心痛愈发严重。你想睡安稳觉,就试着小编接受的以上方法去做做吧,很希望你有一天和我说:夜间,我不再“心痛”了。
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关键词: 这样 夜里 不再 心痛
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