秋天养生秘诀

sky| 2010-08-24 15:55:21
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秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。微微健康专家根据保健专题知识告诉您秋日养生十六法。

 

 


 

 

1.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

 

2.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

 

3.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

 

4.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

 

5.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

 

6.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

7.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

 

8.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

 

9.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

 

10.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

 

11.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲。

 

12.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

 

13.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

 

14.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。


15.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。


16.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。


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关键词: 保健专题 秋天 养生
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