忙里偷闲 把健康走出来

4432| 2010-08-23 10:53:15
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随着生活节奏的加快,人们越来越缺乏锻炼的时间,现在我们就为“忙人”们支支招,看看如何在“忙”的间隙把健康走出来。

 

有车一族:1.去近的地方,尽量不开车选择步行,既环保又健康;2.选择距公司有一定距离的停车场停车,步行去公司;3.在堵车时段多选择乘坐地铁出门,既节省时间又锻炼身体。

 

家庭主妇:她们的主要职责就是照顾好家人,大多数时间都在家里,这样就要充分利用好出门的时间:1.接送孩子上学时距离近的尽量选择走路,母子手牵手有说有笑地回家也是一件很幸福的事;2.约几个邻居一起买菜,因为每个人买的菜都不一样,这样无意中就增加了走路距离;3.打扫卫生后立即去倒垃圾;4.饭后组织全家出门走走,增进家庭和睦;5.选择远一点的超市买生活日用品等。

上班一族:我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领,他们走路锻炼的方式可以有以下几种:1.每天提前15分钟出门,在上班地点的前一站或两站下车,走路到上班地点,一般公交车两站间的距离大约是500—800米,这样每天就能多走500—1500米,下班时也可以这样做;2.少坐电梯多走楼梯,既健康又环保;3.用小水杯替换大水杯,每天多去几次饮水间,增加走动机会;4.午餐时如果时间允许,到距公司较远的餐厅用餐,增加走路机会。

  

空中飞人:这类人因为工作等原因经常乘飞机在各地飞来飞去,他们可以实施健步走的时间主要有:1.在候机室减少看报和闲聊的时间,拿出15—25分钟,在候机室行走;2.换登机牌和过安检时加快走路速度;3.到目的地后利用工作间隙多走动。

  

学生:学生的作息相对比较规律,可以利用的时间也相对固定,主要集中在以下几个时间段:1.早上早起10分钟,选择一条远点的路去食堂或教室;2.课间活动时约几个同学到校园的林阴路上走走;3.午餐后在校园或操场漫步,既有利于消化,又可以让大脑得到积极休息;4.上完晚自习绕远路回寝室,适量的运动有助于睡眠。

  

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