“四模仿”延缓老人手臂衰老

sunsight| 2010-08-16 11:39:42
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人上了年纪以后手脚就开始不利索,想要跑跑步打打球锻炼身体也已经是力不从心,其实只要热心关注生活你会发现简单保健的运动无处不在。模仿几个日常运动,老年人可以轻松的促进手臂血液循环,延缓手臂衰老。

  模仿转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏一样活动,可做1~2分钟。


  模仿飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂,宜做1~2分钟。



  模仿打沙包:想象前面有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10~20次。


  模仿抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。


 

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关键词: 保健
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