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夏日运动易发三种脚伤 专家指点防治措施

发布:2010-07-30 16:52:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 生意社6月28日讯 脚部问题令很多跑步者苦不堪言,这些问题不但会导致脚部不适,而且会影响比赛成绩,甚至不得不放弃运动。美国《跑步者世界》

生意社6月28日讯 脚部问题令很多跑步者苦不堪言,这些问题不但会导致脚部不适,而且会影响比赛成绩,甚至不得不放弃运动。美国《跑步者世界》最新载文报道了“夏日运动中三大脚部问题及其防治措施”,皮肤病和足病专家告诉大家正确的预防和治疗措施。

1.脚气。夏季是脚气高发季节。跑步等运动会加重脚底出汗,脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真菌疯狂繁殖。

预防:穿轻便防潮合成材料袜子。跑步后,及时更换干袜干鞋。运动鞋不要放在不见光、不透气的包里或车厢里。

治疗:抗真菌乳膏至少涂抹4周时间。用温水加苹果醋泡脚10分钟,可以缓解瘙痒。如果仍不见效,则需要皮肤病医生开口服抗菌药物。

2.水泡。水泡是头号运动伤,原因包括:摩擦、过潮(脚部出汗或潮湿天气)、运动鞋过小、过大或鞋底过紧。

预防:研究表明,跑鞋合脚的运动者发生率不足50%。下午迟点买鞋子最好,因为一天下来,脚的尺寸会大半号。如果脚趾有水泡,最好穿“脚趾袜”。另外在患处抹上凡士林、运动润滑油、或缠上绷带都有帮助。

治疗:不痛不痒的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡继续增大并疼痛,那么可以用消毒针刺破放水。不要扒掉水泡上的皮,抹上抗菌油膏覆盖,并缠上纱布。

3.脚趾甲压伤。很多马拉松选手脚趾充血,跑步越多,脚趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都会导致脚趾过挤。跑步中翘起脚趾的习惯也会导致脚趾甲压伤。大脚趾压伤,会使脚部支撑不稳定,进而使其余脚趾受力更大,更可能受伤。

预防:穿合脚的鞋,常剪脚趾甲。

治疗:脚趾甲淤伤通常在6个月内可以自愈。如果疼痛不止或属于慢性病,那么最好看足病医生,以便及时采取矫正等必要治疗。(生命时报 徐 澄)


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