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午休时间锻炼弊多利少 严重者可诱发运动性休克

发布:2010-07-30 16:52:28 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 生意社6月25日讯 现在,许多忙于工作的白领都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。 在郑州一家银行上班的

生意社6月25日讯 现在,许多忙于工作的白领都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。

在郑州一家银行上班的周小姐,就喜欢利用午休时间锻炼。“平常工作忙,也没时间锻炼,晚上回家就不想出门了。每天中午利用午休时间在单位打打乒乓球、羽毛球锻炼锻炼,一下午精神都很好,还能提高工作效率。”

记者采访了解到,像周小姐这样利用午休时间锻炼的白领并不在少数。对于这种情况,郑州第一人民医院健康体检中心主任王爱鲜表示,这种做法对身体健康是弊大于利。“经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。”

王爱鲜指出,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往对健康极为不利。

郑州市第一人民医院消化内科副主任医师汪洋介绍说,午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟,然后休息20~30分钟。

汪洋还提醒说,对于已经习惯了中午锻炼的办公族,需要在饮食上进行调整。“中午如坚持锻炼,最好一天吃4顿饭,即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐,然后晚上下班后,再吃一顿。”

汪洋解释说,这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥也有效。

此外,他提醒,想在中午锻炼,一定要保证晚上有7~9小时的睡眠。不然,长期下去,对大脑和心脏都不利。(作者:苗爱军)


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