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常练舞蹈有益健康 促进身心年龄“变小”

发布:2010-07-30 16:49:11 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 生意社1月26日讯 每天早上或黄昏外出散步时,都能看到不少的人聚集在一起学练跳舞,舞姿还十分优美。专家指出,跳舞是一种集运动和娱乐于一身

生意社1月26日讯 每天早上或黄昏外出散步时,都能看到不少的人聚集在一起学练跳舞,舞姿还十分优美。专家指出,跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康,经常跳舞者,其生理和心理年龄往往“变小了”许多。

广州南方医院心理科主任洪军教授表示,跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲劳,有助睡眠,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

南方医院心内科周忠江副教授认为,跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

该院脊柱骨病外科副主任医师瞿东滨介绍说,舒松关节肌肉,可消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

当然,大家要根据身体健康状况,选择适合自己锻炼的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,“快三”少跳;而青少年则不妨选择一些动作较为猛烈的“快三”等。(宁习源 易明)


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