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刘凡:运动以强身 宁静以健脑 相辅相成

发布:2010-07-30 16:48:36 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 养生要与现代科学技术相结合,不能把主观臆想的东西作为养生的真经去宣传。应当对中医的养生方法进行科学整理,去伪存真,去粗取精,更好地为人民


养生要与现代科学技术相结合,不能把主观臆想的东西作为养生的真经去宣传。应当对中医的养生方法进行科学整理,去伪存真,去粗取精,更好地为人民群众服务。

我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动,又喜欢宁静。运动可以强身,宁静可以健脑。当然,动与静是相辅相成的。所以,我对生活环境的要求不高,要有利于我的锻炼,家里有书架、写字台,有收音机、电视机,就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。

运动气功求质量

我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床,然后到室外跑步。60岁以前跑5000米,速度也较快;60岁以后跑2000米,速度较慢。跑步后,做俯卧撑10次。然后,做站桩功数息50次,接着打四十八式太极拳。回家之后用温水擦身。一年365天,天天如此,从不间断。

我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习“入静”,练“丹田热气团”。在练功过程中,我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念,是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了,而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。

我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“量”是指运动种类,由于我担心遗传性高血压,所以每天坚持跑步,还做气功、打拳、散步等。“质”则要求运动的强度,运动量不够也达不到健身的效果,所以我每天锻炼都以汗出为度。

衣食住行求自然

我对衣着从无特殊要求,喜欢宽松衣服,不管冬夏都只穿适宜锻炼和工作的衣服。

我的食量偏大,但不偏食,肉蛋蔬菜都吃。60岁以后,基本上不吃动物油和肥肉,喜欢吃瘦肉、鱼头,也喜欢吃蔬菜和水果。我常吃的食品为牛奶、花生、豆腐,也喜欢吃蒜、姜、葱、辣椒,但是不多。

我对烟酒无嗜好,50岁以前多喝花茶,以后喝云南沱茶,60岁以后喝绿茶,一般一天喝3~5杯不等。

我信奉《内经》的一句名言:“上工不治已病治未病。”由于天天锻炼,持之以恒,所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情,或发泄一下感情,然后不再去想它,或找朋友谈谈话散散心,或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事,就畅怀地笑笑,使心情更加愉快。


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