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春季运动养生应注意四个方面

发布:2010-07-30 16:47:52 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 专家指出,春季到来,大家应根据气候和身体特点进行锻炼,尽量不要做剧烈运动,应以恢复人体机能为目的。 据云南省健康教育专家熊世杰介绍,冬

  专家指出,春季到来,大家应根据气候和身体特点进行锻炼,尽量不要做剧烈运动,应以恢复人体机能为目的。

  据云南省健康教育专家熊世杰介绍,冬天人们室内活动多,室外活动少,因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目,如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动,能使身体最大限度汲取大自然的活力,有利于人体采纳真气,充养脏腑。

  春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。


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