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每周游两次蛙泳可缓解颈腰椎不适症状

发布:2010-07-30 16:47:48 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 李女士:春节后开始上班,我感觉特别累,坐时间稍微长了,就觉得后背很难受,到医院检查说没事,但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动,究竟什么运

  李女士:春节后开始上班,我感觉特别累,坐时间稍微长了,就觉得后背很难受,到医院检查说没事,但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动,究竟什么运动合适呢?酸痛厉害的时候,可以去按摩吗?

  北京朝阳医院骨科主任医师海涌:加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的,通过颈项、腰背功能锻炼,增强局部肌肉力量,可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳,尤其以蛙泳为宜,这可以增强颈腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

  颈腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩,存在很大的隐患。虽然经过大力按摩,在短时间内会感觉比较舒服,但症状很快又会重新出现,这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤,反复按摩,反复水肿,形成恶性循环,结果就会导致按摩的力量越来越大,病情却不见好转。更为严重的是,长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带,会破坏颈腰椎的稳定性,加速椎间盘的退变突出,加速颈椎腰病患的发展。(杨凤立)


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