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运动健身可治疗“节后综合征”

发布:2010-07-30 16:47:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 走亲访友、应酬娱乐频繁,7天春节长假让很多人作息不规律,饮食结构失衡,在上班前呈现出疲劳、效率低等“节后综合征”。为能够尽快恢复正常状态

  走亲访友、应酬娱乐频繁,7天春节长假让很多人作息不规律,饮食结构失衡,在上班前呈现出疲劳、效率低等“节后综合征”。为能够尽快恢复正常状态,健身教练提醒适度锻炼可以帮助人们有效地改善“节后综合征”。

  广西南宁市一家大型连锁健身中心的教练李丽光告诉记者,春节期间,人们饮食过于油腻,又缺乏运动,会出现心肺功能下降以及代谢率低等“节后综合征”。为有效消除这些症状,李丽光教练建议人们多做运动强度较小的有氧运动,例如跑步、登山等。如果有条件,可到健身中心参加爵士、热舞的训练,帮助自己尽快恢复身体机能。

  对于没有时间、也没有条件到健身中心的人群,李丽光教练建议采取跳绳、慢走、举哑铃等锻炼方式。如果家里没有哑铃等器械,可以用装满水的矿泉水瓶代替。她说,只要想运动,随时随地都可以运动。


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