当前位置:首页 > 保健专题 > 运动专家介绍如何缓解游泳时小腿抽筋症状

运动专家介绍如何缓解游泳时小腿抽筋症状

发布:2010-07-30 16:47:02 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 许多人可能有这样的经历,游泳时小腿出现抽筋现象,其实,运动中的抽筋除了发生在小腿外,足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。主要原因是:1.体

许多人可能有这样的经历,游泳时小腿出现抽筋现象,其实,运动中的抽筋除了发生在小腿外,足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。主要原因是:1.体内失盐过多,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。2.肌肉收缩与舒张失调。3.在寒冷的环境中运动,没有进行充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

一旦发生抽筋,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的处理方法:可平躺在地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;

也可平坐或仰卧,伸直膝关节,另一个人双手握起足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,帮助者用手促其脚背缓慢地伸展,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: