健身小知识:酷暑时节运动应循序渐进

admin| 2010-07-30 09:55:48
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  酷暑夏季并没让运动爱好者却步,他们依然挥汗如雨。对此,医学专家表示,三伏天里应尽量减少在户外的活动,同时活动强度应循序渐进。
  在高温潮湿的三伏天,首先,会因强烈的紫外线而出现皮炎等皮肤病。其次,在三伏天,人体本身的热量消耗就很大,如果再进行剧烈运动的话,更容易导致人体的血糖降低、抵抗力下降,严重的还可能出现昏厥。
  因此,在三伏天还应尽量避免在阳光暴晒下运动,可多选择游泳、乒乓球、羽毛球等室内运动。一定要在户外运动的话,运动量也应适当减少,时间在1个小时以内为最佳。此外,人们在户外运动时,如果发生疲乏、恶心、头晕等症状,应立刻停止运动,尽快到阴凉通风的地方休息,并适当补充水分,来有效防止中暑。


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