当前位置:首页 > 保健专题 > 爬楼梯健身前应反复做深呼吸运动

爬楼梯健身前应反复做深呼吸运动

发布:2010-07-30 09:55:44 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 爬楼梯已经被认为是有效的健身方法之一,但是要想在保证安全的基础上获得良好的健身效果,还应该掌握一些技巧。爬楼梯时要注意以下几点: 整天坐

  爬楼梯已经被认为是有效的健身方法之一,但是要想在保证安全的基础上获得良好的健身效果,还应该掌握一些技巧。爬楼梯时要注意以下几点:
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但想要更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
  需要注意的是,尽管爬楼对心脏有好处,但对于本身有心血管疾病的人,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: