老年人晨炼后感觉全身乏力解决办法

admin| 2010-07-30 09:55:24
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  现代老年人都有晨练的习惯,但有些老年人在参加完晨练后,常会感觉四肢无力。是什么情况引起这种情况的呢?健康网为你介绍原因。
  一是由于天气炎热,晨练时大量出汗,导致体内的水分及无机盐流失,引起肌肉收缩无力;二是由于初次运动,身体对锻炼还不太适应;三是由于运动量过大,导致肌肉超强度收缩后过度劳累;四是由于晨练者身体有某些疾病而出现各类全身乏力症状。
  对于以上介绍的原因,只要采取相应的应对措施,全身乏力症状就会得到明显改善。晨练时若大量出汗,应在运动后休息片刻时吸时补充水分及无机盐(淡盐水即可)。初次锻炼者在坚持晨练后,四肢无力症状就会自然地消失。超强度的运动带来的疲劳,应通过及时调整锻炼方式和运动量即可有效缓解。若是身体患疾病者应在医生的指导下进行锻炼。


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