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老年人做"模仿运动"延缓手臂的衰老

发布:2010-07-30 09:55:15 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 老年人平时应多活动手臂,有助于延缓手臂的衰老。以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。 模仿转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像

  老年人平时应多活动手臂,有助于延缓手臂的衰老。以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。
  模仿转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏一样活动,可做1~2分钟。
  模仿飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂,宜做1~2分钟。
  模仿打沙包:想象前面有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10~20次。
  模仿抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。


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