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中医保健养生运动:双脚划圈可预防中风

发布:2010-07-30 09:55:12 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中风是中老年人常见病及多发病,但随着生活水平的提高,中风的发病率也呈现年轻化。正确的保健养生运动能有效预防中风,如“双脚划圈,就能预防中

  中风是中老年人常见病及多发病,但随着生活水平的提高,中风的发病率也呈现年轻化。正确的保健养生运动能有效预防中风,如“双脚划圈,就能预防中风”。
  双脚划圈主要是踝关节的运动,中医认为,踝关节为足三阳经、足三阴经和阴阳二跷脉的通过之处,经常活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用,使得肝阳上亢之气下降,从而达到预防中风的目的。
  现代医学研究发现,大部分中风病患者都有高血压病史,足部距离心脏位置相对较远,经常活动足踝部,能够促进全身的血液循环,增加回心血量,从而起到预防中风的作用。
  当做双脚划圈运动时,应要自然站立,旋踝时,其中一脚站立,另一只脚旋转,双脚交替进行,也可采取坐立或仰卧位进行,最好为站立旋踝。每次运动为15分钟为宜,一天内一到两次即可。


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