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高血压老年人不宜"倒行"养生保健

发布:2010-07-30 09:55:08 | 编辑: admin | 查看:

摘要: “倒行”即“退着走”能起到独特的养生保健作用,也应得看体质,对于年龄较大的老年人及高血压患者“倒行”运动就不适宜。 倒走与向前走使用的肌

  “倒行”即“退着走”能起到独特的养生保健作用,也应得看体质,对于年龄较大的老年人及高血压患者“倒行”运动就不适宜。
  倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。
  人到晚年,要根据自己的身体状况、生活习惯、周围环境等因素来选择养生健身方法,而不能照抄照搬,更不可盲目地套用他人的养生保健之法。只有科学地健身,才能享受到长寿之福!


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