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健康饮食法帮你消除腹部多余脂肪

发布:2010-07-30 09:55:04 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 你是否为腹部的赘肉而烦恼?健康养生网教你饮食方法轻松解决腹部多作的脂肪。 吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含

  你是否为腹部的赘肉而烦恼?健康养生网教你饮食方法轻松解决腹部多作的脂肪。
  吃橙色水果和蔬菜
  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
  获得更多的硒
  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
  多吃鱼和蛋
  丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。


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