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健身小知识:有氧运动对身体健康的益处

发布:2010-07-30 09:54:47 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的七大益处: 1、控制高血压。 有氧运动对血压正常

  有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的七大益处:
  1、控制高血压。
  有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。
  2、增加血液总量。
  因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。
  3、增强肺的功能及改善以及功能
  有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。
  4、增加骨骼密度防止骨质疏松。
  随着年龄的增长,老年人常发生骨折。有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
  此外,有氧运动还能减少体内多余脂肪,防止与肥胖有关的疾病发生,还可改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。


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