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颈椎病治疗四大误区

发布:2010-07-30 09:54:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。既简单易学,又不用花费很多时间,在办公室就能完成,很适合办公室工作人员。 1、双肩外展

颈椎病治疗四大误区

 

1、不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一,但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛,加快退行性病变,降低了颈椎的稳定性。

 

2、反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。

 

3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引,使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态,会造成慢性损害,所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用中药治疗,绝大部分生理弯曲恢复,症状消失。

 

4、轻视颈椎病的预防。长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,渐发展为颈椎病。

 

 

简易防治颈椎病方法

 

养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。既简单易学,又不用花费很多时间,在办公室就能完成,很适合办公室工作人员。

  1、双肩外展:双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂,类似于扩胸的动作,不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。
  2、双肩上耸:保持双肩外展的同时,双肩使劲向上抬,犹如有人向下压你的肩部,而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展,有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。
  3、头向上抬:保持双肩外展、上耸的同时,头向上、向后抬起,关键是有意识地让颈后的肌肉用力,最好能达到轻微的颤抖。
  头向上抬动作完成后,坚持3~5秒,然后缓缓放松。放松的顺序与前面的动作正好相反,即头先回到正位,然后上耸的肩部下垂,最后双肩内收回到原位。放松后再重复进行3~5次。
  健康小常识:全部动作要求:动作缓慢;有意识地控制局部肌肉的紧张、收缩;动作全程保持深呼吸。


 

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