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生活小常识:运动保持健康心态很重要

发布:2010-07-30 09:54:33 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 科学运动首先要有正确的方法。譬如:运动前要充分热身;运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止;如果停止运动超过一个月,就意味着运动能力下

  科学运动首先要有正确的方法。譬如:运动前要充分热身;运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止;如果停止运动超过一个月,就意味着运动能力下降,重新运动需要从小运动量、低强度开始;运动强度以心跳低于120次/分钟为宜。
  如果长期没做健康体检,在恢复运动计划前,建议先去做一个全面的健康体检,了解自己的健康状况以及运动可能带来的负面影响。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血压、类风湿及风湿性关节炎等疾病者,应先咨询专科医生对运动的建议。
  保持健康心态也非常重要。切忌把运动当竞赛,拿自己的运动水平和别人比较,盲目加大运动量。运动是为了健康,若运动后精神饱满、身体轻松,虽然腰背关节有些酸痛、酸胀的感觉,但洗一个热水澡,再适当休息一下,第二天不适感可消失得无影无踪,就说明运动是符合个人身体运动量的。另外,想通过运动减肥的人,要明确减肥不是光靠运动就能解决的,要综合考虑多方面因素,而且运动减肥计划不是一周、一个月就有明显效果,需要长期坚持,不可半途而废。


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