健康养生小常识:健身保健之"最"

admin| 2010-07-30 09:54:28
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  最好的抗衰老运动:跑步
  抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化的积极性,从而收到抗衰老的作用。
  最好的减肥运动:滑雪、游泳
  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。
  最好的健美运动:体操
  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。
  最好的健脑运动:弹跳
  凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。
  此外,打乒乓球是最好的防近视运动,抗高血压最好的运动就是散步。


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