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运动小知识:有关健身的相关解答

发布:2010-07-30 09:54:19 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 健身跟做很多事情一样,都要有方法、有计划,这样,才会事半功倍又健康。 一、是不是必须在早晨做操? 其实,每人应该按照自身的感觉决定做操时

  健身跟做很多事情一样,都要有方法、有计划,这样,才会事半功倍又健康。
  一、是不是必须在早晨做操?
  其实,每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
  二、空腹运动能否消耗脂肪?
  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
  三、运动是体能消耗的主要原因吗?
  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30%。
  四、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多?
  快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。


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