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女性健康方法:饮食与运动结合可助女性丰胸美胸

发布:2010-07-15 16:29:53 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 以飞机场来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健胸大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。 (一)饮食法: 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、

 

 以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。

 

  (一)饮食法: 蔬果牛奶鱼肉能丰乳

 

  1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

 

  2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

 

  3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

 

  4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

 

  5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

 

  7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌

 

  8.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

 

  9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白朮则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。

 

  10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

 

  11.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。

 

  12.也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

 

  13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。

 

  14.蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育

 

  15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

 

  16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

 

  (二)运动法: 常举哑铃与游泳

 

  17.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

 

  18.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

 

  19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

 

  20.强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

 

  21.下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

 

  22.胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

  23.器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

 

  24.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助

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