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冬天泡澡也讲究科学方法

发布:2009-12-03 14:14:27 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬天,不少人都感觉四肢冰凉,整个人蜷在厚厚的冬衣里,无法舒展开来,而汗水更成了冬天的稀罕物。但寒冷也并非如此让人无奈,像泡澡,不但可以使这个冬天增添温暖,也对人体健康十分有益。 现在不少人家中都备有浴缸,但有不少人往往在刚买来时用上几回,大

 冬天,不少人都感觉四肢冰凉,整个人蜷在厚厚的冬衣里,无法舒展开来,而汗水更成了冬天的稀罕物。但寒冷也并非如此让人无奈,像泡澡,不但可以使这个冬天增添温暖,也对人体健康十分有益。

  现在不少人家中都备有浴缸,但有不少人往往在刚买来时用上几回,大多数时候还是为了图方便,或者认为淋浴时间长些也可起到泡澡的效果,于是浴缸渐渐成了一个家中的摆设。其实在冬天泡澡,还真能温暖身心又有美容保健的奇效。但怎么泡澡更有效呢?且听笔者一一道来。

 

  任何事情都讲究方法,泡澡如果是为了健康,就必须讲究科学方法。

  首先,考虑心脏的适应,应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。然后在洗洁全身之前在浴缸里浸泡片刻,浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。然后才洗净头发,从足部开始洗净全身,再一次进入浴缸浸泡。淋浴应该放在最后,虽然淋浴也有按摩效果,如果淋浴之后再泡澡,淋浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。

  由于生理状况的作用,40度是一个重要的界限。37°C~39°C左右的水温对于身体的刺激较少,此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40°C,交感神经便会发挥使得身心进入兴奋状态的作用。

  沐浴时间的长短要根据温度而定。超过40°C的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来,42°C水温最多泡3分钟,40°C可以泡10分钟,37°C-38°C的温水可以泡20-30分钟。

  过去说泡澡就一定要全身泡在水里只露出脑袋。可是全身沐浴时水压会使得人感到心脏和肺部不舒服,身体也会感觉有负担。如果想要避免这类情况,可以把身体浸泡到肋骨部位,让心脏和肺部露出水面,如果水温不是过高则可以全身浸泡长时间享受沐浴之乐。

  由于水温的加热作用激发了身体内部本身存在的“体内循环恒定”机能发挥作用,其结果便是有效地促进血液的循环。热水的加热作用可促使汗水连同体内的废物以及毛孔中的垃圾被彻底排出,发挥对肌肤的美容作用。当身体彻底进入浴缸的时候,身体的排水量使得体重变轻,缓解肌肉紧张,人的身心会由此得到放松,有助改善睡眠。

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