当前位置:首页 > 名人养生 > 冬天里补营养又养颜的饮料

冬天里补营养又养颜的饮料

发布:2009-11-19 14:02:02 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 在冬天喝饮料,要从补充营养开始,才是养颜的根本,每一顿饭喝什么饮料,怎么去喝?怎么搭配着喝?都是非常有讲究的。你可千万要留意。下面就让我们来详细的了解一下吧。 早餐:一杯新鲜的果汁 在早餐最好是选择橙子,柠檬,葡萄,柚子等水果,条件是如果你

在冬天喝饮料,要从补充营养开始,才是养颜的根本,每一顿饭喝什么饮料,怎么去喝?怎么搭配着喝?都是非常有讲究的。你可千万要留意。下面就让我们来详细的了解一下吧。

 

早餐:一杯新鲜的果汁

在早餐最好是选择橙子,柠檬,葡萄,柚子等水果,条件是如果你的家里有榨汁机的话。猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上的这些水果都含有丰富的维生素维生素c,可以增强免疫功能,让你免受冬季病菌的感染,比如流感之类的疾病。

 


午餐:白开水

在中午可以选择白开水是为了补充流失的水分,避免肾脏的疲劳。我们每天需要饮用1.5升的水。可以分多次少量的饮用,还可以通过含水丰富的食品来获得。 下午茶:热巧克力

下午是一个喝牛奶,补充钙质的好时间。

巧克力具有缓解压力,补充铁的功能。如果希望利用巧克力的功效,那么,可以选用无糖的可可粉,然后根据自己的口味加入糖。

 

晚餐:浓汤

家常的浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让你全面吸收其中的无机盐和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于浓汤里含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,而热能的含量却不高。

 

睡觉前:一杯花果茶

在睡觉前喝一杯花果茶有双重功效,一是补充水分,另一个是吸收植物富含的丰富营养。菊花,玫瑰是有镇定功效的植物,有助于放松和入眠。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: