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小编支招:如何预防秋冬季节流感?

发布:2009-11-17 11:24:30 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 随着秋天的来临,秋冬流感的患病率也开始增加。专家指出,患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱,例如,在有一个人患流感时,他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患

 随着秋天的来临,秋冬流感的患病率也开始增加。专家指出,患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱,例如,在有一个人患流感时,他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患病。为此,专家给出了几种可以有效预防流感的方法。

  吃肉

  一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质,35克的肉可以提供7克的蛋白质,另外肉类还富含锌和硒等矿物质,这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外,干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

 



  给鼻子保温

  人在受寒时会不由自主地打颤,这虽然是人体一种下意识的抗冻措施,但也意味着这时患流感的几率在增加,所以天冷时保暖相当重要,这时可以戴上围巾,保护鼻子。

 

  不贪睡

  可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好,但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示,在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然,如果你本身就压力很大,再减少睡眠会让你更容易患上流感。

 

  丢掉维生素制剂

  每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率,反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说:“从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂,但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响,可能会是负面的影响。”

 

  多摄取植物油

  摄取植物油有助于降低感染的几率,这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出,植物油有助于维持免疫系统平衡,减少过敏等不良反应。

  打太极拳

  太极拳这种来自东方的古老艺术,将放松的心态和适度的锻炼融为一体,有助于集中注意力并培养身体的柔韧性,其可以大幅提高免疫系统的功能。

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