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朱良春如何养生:适度运动保持乐观

发布:2013-12-11 08:15:00 | 编辑: 微微小编 | 查看:

摘要: 如今冬季来临,而次世界正是人体养藏的好时刻。而对于养生我们应该跟着名人学习,朱良春从医近70载,自然也积累了很多的经验,而在养生方面自然也是有着自己的独到之处,朱良春教授将养生之道概括为八个字:"动可延年,乐则长寿。"

朱良春如何养生:适度运动保持乐观

 

如今冬季来临,而次世界正是人体养藏的好时刻。而对于养生我们应该跟着名人学习,朱良春从医近70载,自然也积累了很多的经验,而在养生方面自然也是有着自己的独到之处,朱良春教授将养生之道概括为八个字:"动可延年,乐则长寿。"他认为,一个人要想健康长寿,最基本的要做到两点:一是适度运动,二是保持乐观。

 

首先,要适度运动。

 

俗话说"要活就要动",运动可以促进血液循环,加强体力,提高抗病防御力。同时,运动还会让浑身发热、出汗,促进新陈代谢,对养生有很大的好处。但值得注意的是,运动一定要适度,不可超量。朱老每天生活节奏比较紧凑,没有时间去练气功、打太极拳,为了保持适度的运动量,他坚持每天骑自行车上下班,有时候外出活动也骑,他说这是一种不占时间的锻炼方法。后来,由于客观条件不具备了,朱老又开始每天早晨或晚上做5~10分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、按摩耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽、两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。

 

其次,要有乐观的生活态度。

 

古人有句卫生歌,是这样说的:"世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。"朱老说,人是处在矛盾之中的,不顺心的事经常遇到,但他从不懊恼、耿耿于怀,对名利之争一笑了之,泰然自若,真正做到《黄帝内经》中所说的"恬淡虚无,真气从之"。

 

除此之外,朱老的养生秘诀还包括以下几个方面:

 

1.少睡多用脑,健脑抗衰老

 

美国心脏病专家研究发现,每天晚上睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风而死亡的比例则高出35倍。长期以来,朱老每天只睡六七个小时。他认为,睡得太多,人的精力易于懒散。而关于失眠,朱老说:"失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。"另外,他还长期坚持"每日必有一得"的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得便能酣然入睡。他先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的。

 

2.食补养生,益寿延年

 

"药补不如食补",朱老说他从不吃补品,只吃一种自制的食物,一吃就是50年。有一次,他接受于丹的电视专访,公开了他的食疗方:用半斤黄芪煮水,除去药渣后,加薏苡仁、绿豆、扁豆熬煮,熟了之后放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量,用微波炉加热后食用,不仅有营养,而且可以预防疾病,特别能降血脂、预防肿瘤。方子的成本低,普通百姓都可以接受。

 

3.生活有规律

 

朱老指出,白天是阳,晚上是阴,古人日出而作,日落而息,符合阴阳之道;现代人则有的晨昏颠倒,晚上两三点钟才睡,第二天早上不知几点起来,这样就把生理规律打乱了,容易生病。

 

4.注意饮食

 

朱老平时吃得就比较清淡,而且每次都吃七成饱,以素食为主,适当吃点鱼和瘦肉。他的经验就是,不要暴饮暴食。关于抽烟喝酒的习惯,他认为,烟一定不要抽,酒可以少喝,但一定不能贪杯,现在发现很多肿瘤,如肝癌、消化道肿瘤都和喝酒有关系。

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