周润发减肥心经——瘦肚瘦腿瘦后背
2011-08-09 09:06:26
周润发最近爆出了自己的减肥心经，就是瘦肚瘦腿瘦后背。很多网友也说这个方法非常给力，却找不到具体操作的方法。你想知道减肥什么方法最有效吗？不如就听听周润发是怎么说的吧。
瘦肚腩——普拉提最有效。减肚腩，健身教练推荐普拉提。双肘撑地，双脚并拢，背部臀部腿部抬到一条直线上，并保持住（注意肩关节不要塌下去，膝盖不能弯曲，收紧腹部肌肉）。普拉提最好配合跑步等有氧运动一起做，一个减脂肪，一个练肌肉，效果更好。
着瘦腿——没事就练蹲马步。大腿瘦下去了，小腿自然没问题，普通的蹲马步就有效。站起来，两腿拉开大一点，臀部向下蹲。刚开始可两个手臂撑在腰上，减小难度。
瘦后背——经典莫过小燕飞。周润发属“虎背熊腰”型，瘦背，“小燕飞”就不错。趴在地上，手臂放身体两侧，头部、胸部同时抬起，能抬多高抬多高，腿也要绷直。掌心向下，轻轻推地，以加强上身力量。锻炼时间长了，双手也可以放到耳朵两侧，这样背部在做功，肌肉收紧，锻炼效果更好。
微微小编建议：女性真要减肥，晚上就应该减少进食量，多吃蔬菜和水果。但是千万不要“虐待”你的胃。甜食通常热量高，减肥人群确实要尽量少摄入。
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