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周润发减肥心经——瘦肚瘦腿瘦后背

发布:2011-08-09 09:06:26 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 看看!我们敬爱的发哥都加入了减肥瘦腿的行列,据说他的那套减肥方法可是受到了广大网友的推崇,够给力吧!

  周润发最近爆出了自己的减肥心经,就是瘦肚瘦腿瘦后背。很多网友也说这个方法非常给力,却找不到具体操作的方法。你想知道减肥什么方法最有效吗?不如就听听周润发是怎么说的吧。
  

 

周润发减肥心经——瘦肚瘦腿瘦后背


  瘦肚腩——普拉提最有效。减肚腩,健身教练推荐普拉提。双肘撑地,双脚并拢,背部臀部腿部抬到一条直线上,并保持住(注意肩关节不要塌下去,膝盖不能弯曲,收紧腹部肌肉)。普拉提最好配合跑步等有氧运动一起做,一个减脂肪,一个练肌肉,效果更好。
  
  着瘦腿——没事就练蹲马步。大腿瘦下去了,小腿自然没问题,普通的蹲马步就有效。站起来,两腿拉开大一点,臀部向下蹲。刚开始可两个手臂撑在腰上,减小难度。
  
  瘦后背——经典莫过小燕飞。周润发属“虎背熊腰”型,瘦背,“小燕飞”就不错。趴在地上,手臂放身体两侧,头部、胸部同时抬起,能抬多高抬多高,腿也要绷直。掌心向下,轻轻推地,以加强上身力量。锻炼时间长了,双手也可以放到耳朵两侧,这样背部在做功,肌肉收紧,锻炼效果更好。
  
  微微小编建议:女性真要减肥,晚上就应该减少进食量,多吃蔬菜和水果。但是千万不要“虐待”你的胃。甜食通常热量高,减肥人群确实要尽量少摄入。

 

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文章关键字: 减肥 瘦腿