郎平：晚上补钙防骨质疏松

郎平，作为排球运动员，他的骨骼健康与常人相比，重要性肯定比较高。在被授予“骨质疏松关爱大使”后，郎平向我们透露了防骨质疏松窍门。

郎平说，早在上世纪80年代她到美国学习时，在营养课上，她就已经对骨质疏松症有了了解。尤其对于女性而言，30岁以后就应该对此有所重视。她说，在饮食方面，如何科学合理地补充钙质是最重要的，比如，要多喝牛奶、酸奶，多吃芝士、海带。如果钙摄入量仍然不足，还可以通过钙片来补充，“我向专业人士做过咨询，专家建议晚上补钙效果最好。因此，我现在多在晚上补充钙片。”此外，就是多晒太阳，坚持运动。由于目前仍在做教练，郎平说，在日常对运动员们的训练中，她也会有意安排队员们到室外去踢踢足球，增加日晒。

郎平建议，40岁以上的人群应补充钙片，因为中国人通过日常饮食，很难保证每天摄入1克的钙。郎平说：“骨骼健康不仅仅是一个生理性的话题，更是一个社会性的话题，“只有你的骨骼健康了，才能更好地承担作为母亲、父亲乃至儿女的责任，更好地享受幸福生活。”