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明星有哪些有效的减肥食谱

发布:2010-09-30 16:28:44 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 娱乐圈里有很多明星都能健康有效减肥,各种怪招都出现,杂七杂八的减肥法都有。那么,哪些更有效,哪些又适合平常老百姓?让微微健康网专家来为你一一分析吧! 尹恩惠 蛋白质给大腿减肥 主演过热门韩剧《宫》中妃宫的尹恩惠,刚出道时被称为少女壮士,体重有

 

娱乐圈里有很多明星都能健康有效减肥,各种怪招都出现,杂七杂八的减肥法都有。那么,哪些更有效,哪些又适合平常老百姓?让微微健康网专家来为你一一分析吧!

尹恩惠 蛋白质给大腿减肥

主演过热门韩剧《宫》中“妃宫”的尹恩惠,刚出道时被称为“少女壮士”,体重有54公斤,不但脸蛋胖乎乎,而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她,通过蛋白质减肥法,现在体重只有48公斤,成为拥有苗条身材的魅力女人。她说,自己从高中时就试过不少减肥方法,在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,饿的时候吃小番茄等水果。

蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格

微微健康网专家:蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格,如睡觉4-5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。不是每个人都是和这种减肥方法,采取蛋白质减肥法之前一定要做身体健擦汗,确定肾脏、肝脏功能都很好才行。这种减肥法的缺点是营养不均衡,而且想要利用蛋白质减肥法减重的人,一定要有专业的医师或营养师在旁指导。

 

何洁 火龙果助瘦20斤

特别爱吃零食的“超女”何洁说过,自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时,她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤,后来大吃零食后又复胖了。现在,她找到了适合自己的减肥方式:戒掉米饭和油炸食品,然后就是每天在跑步机上走40分钟,运动后如果饿了就吃火龙果。

长期只吃水果会造成营养不良

 微微健康网专家:长期只吃水果的做法,恐怕会造成营养不良、热量不够,会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉,长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时,要结合面包(碳水化合物)和鸡肉或鸡蛋(蛋白质),再加一点蔬菜,营养和热量就会比较全面。

赵薇 快步走减重10多斤

赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子,她始终有那么一点和年龄不相衬的婴儿肥。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单,就是每天都快步走。方法虽然简单,很多人却难以坚持。

快步走减肥要注意动作规范

微微健康网专家:快步走的确是科学的减肥运动之一。但要注意动作规范,不然可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉,影响形体美。要抬头挺胸,直视前方;肩膀打开,手臂紧贴身体两侧,弯成90度,走时前后摆动。要注意收腹,靠臀部来带动行动,而且臀部要自然松弛。

宋慧乔 柠檬水告别婴儿肥

《浪漫满屋》中的宋慧乔,再掀瘦身风潮。剧中发现,以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多,双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥,即用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,同时搭配每日15分钟运动,运动到出汗,目的是为了排除体内有害物质。

运动后多喝水有助于减肥

微微健康网专家:此法简单易行,还不必节食,很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥,喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高,除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外,平时不要空腹喝太多,否则会伤胃。

 

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