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健康减肥 大S爱喝营养燕麦

发布:2010-09-25 16:29:06 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 健康减肥,怎样才算健康减肥?燕麦深受减肥人士的喜爱,大S也极力热捧。那么,到底燕麦到底有什么减肥功效呢?让微微健康网小编带你一一解析,让你在享受美食同时健康减肥。

健康减肥,怎样才算健康减肥?燕麦深受减肥人士的喜爱,大S也极力热捧。那么,到底燕麦到底有什么减肥功效呢?让微微健康网小编带你一一解析,让你在享受美食同时健康减肥。

 

 大S的燕麦排毒早餐:

 

“美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家,号称连吃三天就可以让大便通畅,让小腹平坦下来。

“美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。

其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。

刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。

每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。

燕麦,俗称莜麦,高蛋白、低脂肪(以不饱和脂肪酸为主),富含膳食纤维,多种维生素和微量元素,西方消费者越来越清楚地认识到膳食纤维在饮食中的重要作用,而燕麦则是公认的最好的纤维来源之一,丰富的膳食纤维可减慢胃排空,增加饱腹感,有利于降糖、控制食欲,减肥、及润肠通便。燕麦中的食物并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。

人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。下面来看看几款燕麦减肥食谱,爱美的你,可以跟着试试哦~

但是吃过燕麦的网友们应该都清楚,如果只是用开水泡燕麦的话,口感真的很一般。

谁说减肥就要与美味绝缘?下面小编收集了一些燕麦的食谱,让爱美的你既能达到排毒瘦腹的效果,又能享受美味的燕麦。

1.燕麦粥

  材料(1人份):燕麦片25克、水150克

  做法:在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起,食用时配以清淡小菜既可。

  2.肉末麦片粥

  主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

  调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

  制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒

  粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

  3.苹果麦片粥

  原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个

  做法:

  (1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

  (2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮

  开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  健康小叮咛:要将苹果煮烂是要蛮长时间的,燕麦本身也是很吸水的,所以在实际操作时,可能要加入少量的水才行。

  4.草莓牛奶燕麦粥

  材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

  做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软

  化后,即可食用。

  健康小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

远看身材十六七,近看肤色四五十,这样的减肥效果总不是你想要的吧?文中的健康减肥方式连美容大王大S都喜爱,你不不妨也试试。总归一句话,微友们要一边加大减肥的力度,一边进食补气补血的食物,以保证只减脂肪不减气色的健康减肥。

 

 

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