健康减肥 大S爱喝营养燕麦
2010-09-25 16:29:06
健康减肥，怎样才算健康减肥？燕麦深受减肥人士的喜爱，大S也极力热捧。那么，到底燕麦到底有什么减肥功效呢？让微微健康网小编带你一一解析，让你在享受美食同时健康减肥。
“美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅，让小腹平坦下来。
“美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。
其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。
刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。
每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。
燕麦，俗称莜麦，高蛋白、低脂肪（以不饱和脂肪酸为主），富含膳食纤维，多种维生素和微量元素，西方消费者越来越清楚地认识到膳食纤维在饮食中的重要作用，而燕麦则是公认的最好的纤维来源之一，丰富的膳食纤维可减慢胃排空，增加饱腹感，有利于降糖、控制食欲，减肥、及润肠通便。燕麦中的食物并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。
人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。下面来看看几款燕麦减肥食谱，爱美的你，可以跟着试试哦~
但是吃过燕麦的网友们应该都清楚，如果只是用开水泡燕麦的话，口感真的很一般。
谁说减肥就要与美味绝缘？下面小编收集了一些燕麦的食谱，让爱美的你既能达到排毒瘦腹的效果，又能享受美味的燕麦。
1.燕麦粥
材料（1人份）：燕麦片25克、水150克
做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起，食用时配以清淡小菜既可。
2.肉末麦片粥
主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒
粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
3.苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
做法：
(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
健康小叮咛：要将苹果煮烂是要蛮长时间的，燕麦本身也是很吸水的，所以在实际操作时，可能要加入少量的水才行。
4.草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软
化后，即可食用。
健康小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
远看身材十六七，近看肤色四五十，这样的减肥效果总不是你想要的吧？文中的健康减肥方式连美容大王大S都喜爱，你不不妨也试试。总归一句话，微友们要一边加大减肥的力度，一边进食补气补血的食物，以保证只减脂肪不减气色的健康减肥。
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