韩国明星李孝利减肥瘦身食谱

你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？现在微微健康编辑就为你介绍名人养生的瘦身计划，做足准备吧！

李孝利多次被评为韩国最性感女明星，她那纤细苗条、无一丝赘肉的小腹迷倒众生，是实至名归的小妖精，那么如何才能告别水桶腰拥有孝利姐姐那样性感迷人的小腹呢？关于李孝利的瘦身秘诀，官方说法就是运动加饮食。向来以劲歌热舞现身的李孝利，在舞蹈表演和彩排中的运动强度可想而知，而且李孝利还不满足，还坚持到健身房进行高强度的健身训练，其运动量跟运动员相差无几，毅力非常惊人。李孝利的饮食也很有特点，她主张素食和生食，素食生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。

生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行健康节食，仅一个月就可减掉5kg。但是生食素食会不会造成营养缺乏？别担心，孝利有一套专门素食生食方案，提供全面的营养。

一、生食节食秘诀

1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

3. 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

二、生食节食食谱

　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　
微微健康编辑提示：和生食同吃的食品。将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。

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