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张学良大笑养生

发布:2010-08-25 09:02:27 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 在名人养生中我们要介绍一位百岁老人张学良,在养生方面他有一套独特的养生方。张学良是我国著名的爱国将领。但是知道张学良将军是如何保健养生的吗?微微健康编辑带你一同分享张学良将军的大笑养生法。

名人养生中我们要介绍一位百岁老人张学良,在养生方面他有一套独特的养生方。张学良是我国著名的爱国将领。但是知道张学良将军是如何保健养生的吗?微微健康编辑带你一同分享张学良将军的大笑养生法。

 

名人养生 张学良 大笑


  
张学良平日里习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:

 

1、练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

 

2、吐出浑身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

 

3、全身再吸入新鲜空气,同时身体不断放松。


4、略微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

 

5、放松片刻,自然呼吸几分钟。

 

6、再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着浑身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

 

7、笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

 

清晨山中的空气很新鲜,含有大量的负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。

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文章关键字: 名人养生 张学良 大笑