跳水皇后养生秘诀

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　　五、大脑排毒

　　这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。

　　六、运动排毒

　　瑜伽顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

　　散步最安全温和的有氧排毒运动。快步走最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。爬楼梯是都市生活中简单、方便的运动方式。

　　游泳游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　跳绳跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。

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