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应对失眠 你该对症下“食”

发布:2009-08-03 15:40:59 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而易入睡。

 

1.劳累失眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目,不久便会入睡。

 

2.烦躁失眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而易入睡。

 

 



 

3.兴奋失眠:牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。

 

4.疲劳睡眠:因过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把橘子、橙子一类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

 

此外,失眠者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等,进行药膳治疗。

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文章关键字: 应对 失眠 对症下药