失眠症是谁下的毒药?

 

慢性失眠症原因一般包括身体因素和感情因素,例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性失眠症也可能是长期用药的结果。涉及睡眠能力的条件性焦虑往往是加重慢性失眠症的因素。

 

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任徐建提醒说,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就诊,医生才能根据不同病因对症下药。而滥用"安定"一类的药物,容易造成人体对药物的依赖性。

 

失眠症的危害和后果

睡眠问题、特别是失眠,在人群中的发生率越来越高。从经济和社会的角度看,失眠问题对个人和社会都造成了严重后果。据统计,美国1995年用于失眠症的直接花费为139亿美元;法国1995年用于失眠症的直接花费为20亿美元。

 

对个人来说,失眠症的主要影响是健康,白天会感到疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡。失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控,行为放肆,偏执,不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力,对机械操作能力下降,完成工作任务的效率降低。失眠症的间接花费也十分惊人。在门诊和住院病人中,有失眠症的患者是普通患者的一倍左右;失眠患者的事故发生率是对照组的4.5倍;在工作缺勤人群中有失眠障碍者占41.4%,而无失眠障碍者仅占29%。但只要睡眠充足,这些改变马上恢复。

 

每天到底睡多久合适

有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个"黄金分割线",那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。

 

实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。

 

失眠症的通用"治疗"

失眠症对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗,对许多慢性失眠症病人来说,使用催眠药仍然是基本的治疗方法,但应当尽可能联合其他的非药物治疗方法,例如改变饮食和生活习惯,促进正常睡眠。

 

专家认为,对过性失眠和短期失眠者可进行睡眠卫生指导及给予适当的药物对症治疗。睡眠卫生与整体的生活习惯有关,主要内容为每日定时作息,白天不宜过量卧床,停用兴奋剂(咖啡因、尼古丁、酒精、振奋剂等),避免多打瞌睡,一定运动量的健身和体育锻炼,傍晚后不宜太兴奋(如参加卡拉OK等),睡前洗个热水澡,睡前不宜过饱,每日进行松弛治疗,保持良好睡眠环境。只要遵照以上方法,坚持不懈,即使不用其他治疗方法,部分失眠症也可以得到改善。当然,再加上药物治疗起效就更快,这种短期治疗方法还可以防止一过性失眠发展为慢性失眠症。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 睡眠 障碍