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张柏芝透露瘦身秘诀(插图)

发布:2010-08-02 17:42:03 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 1、忍住口腹之欲 以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远


1、忍住口腹之欲

以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

2、跑步、跳舞

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

3、“罚站”

⑴ 背部挺直,紧贴墙壁站立。

⑵ 双臂侧平举。

⑶ 双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。

4、适当加大工作量

其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恒

减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

6、不靠药物减肥

刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

7、减肥也有禁忌

⑴ 地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

⑵ 绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

⑶ 泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。





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