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明星减肥:120-78斤 李慧珍瘦身秘诀 (1)

发布:2010-08-02 17:41:19 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 歌手李慧珍,丰满却不显肥胖的身材让人羡慕,别拘一格的打扮令时尚的香港女孩也惊叹不已。那么李慧珍是如何保持这种丰满又性感的身材呢? 胖胖女



歌手李慧珍,丰满却不显肥胖的身材让人羡慕,别拘一格的打扮令时尚的香港女孩也惊叹不已。那么李慧珍是如何保持这种丰满又性感的身材呢?
  胖胖女孩,下决心减肥
  联络拍摄事宜说到服装时,李慧珍特地叮嘱了一句—我的衣服要加小号。见了面发现她纤腰一掐,小号衣服还得拿夹子夹住多余布料。
  不是她亲口说,谁也不会想到眼前这个娇小玲珑只有78斤重的女子,最重时竟然达到120斤。某次她拍照,见了摄影师打招呼,摄影师说我不认识你啊,她说你以前给我拍过照,我是谁谁谁,摄影师的眼镜顿时跌地上了:天哪,完全是两个人嘛!
  两年时间,从小胖妹变成现在的窈窕淑女。除了努力,李慧珍到底有什么秘诀?
  慧珍的胖由来已久,1993年初到北京,因为水土不服,短短两个月内,她爆增了20多斤,后来便一直没怎么太瘦过。她不是一个很把体重放在心上的人—朋友们爱她,是因为她性格好,和胖瘦无关。
  然而有一天,一个导演看过她照片后想找她拍戏,来到公司见了慧珍本人,大惊失色。那人的眼神,她大概一辈子也忘不了:"我当时就觉得,嗯,有一种受侮辱的感觉。"虽然面子上她仍然镇定地笑眯眯地说,呵,我比较上镜啊,心情之复杂却无可言表。

  减肥——体验脱胎换骨
  减肥是一项系统工程,尤其她并不仅是单纯性肥胖。之前她曾患脑垂体肿瘤,药物对身体也有一些影响;16岁单枪匹马闯北京后,多年来她早已习惯晚睡晚起,并有抽烟这样的不良嗜好。也就是在某一天,她忽然厌倦了这样生活,忽然意识到健康对自己有多么重要。她要脱胎换骨,开始新生活。而戒烟和减肥,都是对人意志力的一项大挑战。她说到做到。
北京六月天,李慧珍里面穿一条秋冬天才穿的棉毛裤,再套上舞蹈学院那种不透气的练功服,捂得严严实实;为了怕这身打扮吓到别人,她又在练功服外面再穿上普通的运动裤,去健身房跑步,一跑就是两小时。就这么风雨无阻地跑了两年。


注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;
  当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。
  注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
  步骤一:两手各拿一个饮水瓶 ,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
  步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

注意:此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。
  不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。
  步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。
  步骤二:一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
  步骤三:双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。



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