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章子怡保持49公斤身材秘诀

发布:2010-08-02 17:41:05 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 做高强度的身体锻炼 跳舞、长跑、游泳、健身,这都是章子怡经常进行的运动。“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻

 

章子怡黄金身材锤炼术

 

49公斤的章子怡令世界为之倾倒

 

  “49现象”大家都听说过吗?大部分人都知道,“49现象”指的就是现在社会知识分子待遇逐步提高生活条件日益改善但其平均寿命却有所下降。原因在于工作压力大造成的体质下降、劳累过度等等。所以说49岁都是生命中的一个坎儿。但今天我们要说的并不是这个“49现象”,而是体重上的“49现象”。

 

  在亚洲,有一个很有趣的现象,女明星们的标准身材基本都是身高1.65m,体重49kg。随便这么一数,像舒淇、赵薇、章子怡,这些大家都很熟悉的明星,她们的体重不是50,也不是48,而都是保持在49公斤。49这个数字往往给人一种非常好的印象,只有一公斤之差,却保持在了100斤以下。但怎样才能达到49公斤以及怎样去保持呢?这个问题可能是大家都想知道的。让我们来看看近几周因《夜宴》的声势再度牢牢占据各大娱乐头条的章子怡,她几乎是从出现在大众视线之初就一直保持着体重上的“49”黄金法则,宛如“黄金分割”一般,魅力足以让威尼斯电影节主席马可-穆勒拜倒裙下。

 

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章子怡的姣好身材与她从小习舞是分不开的

 

仔细想来,章子怡保持这么好的身材也是有诀窍的,因为章子怡从小就练习舞蹈,在从小刻苦的练习中也就很自然的形成了这么一个好身材的雏形,再加上她经常去游泳、跑步和健身,对她完美身材是一个很好的保持。至于舞蹈对身材的好处,天津师范大学艺术学院舞蹈系舞蹈老师陈雯说:“练习舞蹈会对人的体形有很好的作用,经常练习会使本身体态变得非常优美,还能锻炼自己的心肺功能,使身体的柔韧性和协调能力、表现能力都有非常好的提高。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析,看看要保持自己体重上的“49现象”,应该从哪些方面入手:

 

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喜欢长跑是章子怡一直维持标准体重的好办法

  长跑利于排脂、修形

  章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加的纤细,更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的,所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

 

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章子怡睡前放松有助纤腰

  睡前伸展,放松肌肉

  章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟,在自己松软的大床上做一些伸展运动,对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动,将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓,在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。

 

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章子怡习舞使她身体拥有超好柔韧性

  舞蹈增加柔韧性

  因为章子怡从小练习舞蹈,有了一定的功底,在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快,每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性,在长年的练习中身体的柔韧性越来越好,随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。

 

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章子怡游泳柔和她手臂的线条

  游泳的饱满性、流畅性

  章子怡经常会去游泳,因为游泳是一项非常好的运动,长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满,流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉,还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。

 

${睡前伸展 放松肌肉}

 

章子怡为保持身体的力量感要常做器械练习

  器械的柔韧度、力量感

  为了保持身体的柔韧度和力量感,章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性,一个人身上的肉如果看起来没有力量感,摸起来松垮垮的没有柔韧感,这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许,可以拿一瓶矿泉水充当器械。

 

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章子怡的保养秘诀其实很简单

  保养全靠吃、喝、睡

  在保养上,章子怡坚持“三多”政策。其实,“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身体是需要水分的,平时多喝些水,无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素,女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中,男人靠的是吃,女人最重要的是睡觉,作息时间一定要正常,每天要保证有8个小时的睡眠,平常如果不忙的话,尽量不要超过夜里12点睡。

 

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章子怡靠煲汤养颜

  饮食营养是关键

  章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候,剧组的人每天煲各种各样的汤,然后会告诉章子怡这个汤是润肤的,那个汤是养颜的……汤真的是个好东西,对皮肤非常好。如果选择煲汤,可以煲一些滋阴、美容的。早晨是身体吸收营养的最佳时刻,所以早餐一定要搭配好食物,保持营养均衡。但不要吃脂肪含量过多的油腻食物,在选择食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。

 

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章子怡做足底按摩来舒缓疲惫的身体

  足底按摩可以身心放松

  足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式,一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下,全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中,我们的身体都会承受比较大的压力,平时抽出点时间去做一下足底按摩,会是个不错的选择。因为足底分布着很多穴位,在经过按摩之后,会刺激到这些穴位,给疲劳的身体带来舒缓。


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