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容祖儿如何减肥的方法?

发布:2010-08-02 17:40:11 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 容祖儿刚出道是比较胖的,但后来马上瘦了,大家都好奇容祖儿如何减肥的,尤其最近听闻容祖儿为推新专辑《小小》,足足减肥10公斤这对于要了解容



  容祖儿刚出道是比较胖的,但后来马上瘦了,大家都好奇容祖儿如何减肥的,尤其最近听闻容祖儿为推新专辑《小小》,足足减肥10公斤这对于要了解容祖儿如何减肥的方法的网友更加好奇了,据秀了解,容祖儿采用的是素食减肥法。
  素食减肥基本是以植物性的为主要食材的减肥法,容祖儿另外在素食的基础上增加了海鲜。这样会使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。
  长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪,从而减少热量的摄入,从一定程度上能够有效地避免肥胖的产生。但素食并不能包含一切人体所需要的营养元素,尤其是动物蛋白的缺失会对人体健康产生严重影响。
  详细介绍素食减肥法的食谱
  早餐:

  小餐包 1 个(30克/个) 84大卡

  白开水 1 杯 0大卡

  红薯 0.4 份(250克/份) 110.8大卡

  午餐:

  炒芹菜 1 100克/份 60大卡

  白萝卜 0.2 个(300克/个) 10.2大卡

  胡萝卜 0.5 个(75克/个) 10.5大卡

  坚果夹心巧克力 0.7 片(10克/片) 36.4大卡

  白饭 0.5 碗(200克/碗) 148大卡

  晚餐:

  扁鱼 0.5 100克/份 70大卡

  白饭 0.3 碗(200克/碗) 88.8大卡

  点心:

  苹果 1个 100克/份 65大卡

  食物总热量:683.7 大卡

  运动:

  上楼梯 10分钟 4.67大卡/千克

  走路(平路快走,5.5公里小时) 10分钟 2.1大卡/千克

  下楼梯 10分钟 2.37大卡/千克

  逛街 30分钟 1.4大卡/千克

  运动总热量:10.54 ×体重(千克) 大卡

   




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