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常挠头有助于延年益寿

发布:2009-07-30 13:50:51 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了,精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。

 

巧动舌头,养生健身

 

  人的舌头与内脏有密切的关联,经常运动舌头,不仅能增强食物的消化吸收,还有助于加强人体内脏各部位的功能,强身健体呢!每天早、中、晚各做一次。方法是:

 

  舌舔上腭运动可以用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;或是用舌尖舔上腭,左右摆动36次。待口水增多时,分3次咽下。

 


 

  舌舔齿龈运动用舌尖舔摩内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈。然后,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上;或用舌尖舔摩内侧齿龈,左右摆动36次,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时,分3次吞下。

 

  伸舌运动舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉,当舌头不能再伸长时,把舌缩回口中。这样一伸一缩口舌也随之一紧一松,共做36次。待口水增多时,分3次吞下。

 

  闲来常踮脚,好处多多

 

  长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木,重者出现下肢静脉曲张,这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

 

  当你下棋、打牌或久立不动时,最好一小时左右做一次“踮脚”运动,就是不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流顺畅,主要是*抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

 

经常踮踮脚,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可借以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。

 

  常挠头有助于延年益寿

 

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