当前位置:首页 > 名人养生 > 养生秘诀:夏季养生从静坐养心开始

养生秘诀:夏季养生从静坐养心开始

发布:2010-07-12 09:33:31 | 编辑: tianshi | 查看:

摘要: 夏季养生人们常常把养心作为第一要务。那么如何养心呢?如果你也在寻找答案的话,那么不妨跟着我一起看下来,同时还能学习到几个有利于心脏健康的运动方法,让你越来越健康。

炎炎夏日,是否感到烦躁不安,难以入眠呢?从中医理论上说,夏季属火,心也属火,夏季的炎热气氛最易于扰乱心神,易使心火上炎,心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

 

 

夏季养生从静坐养心开始
夏季养生从静坐养心开始

 

现代医学也发现,当气温超过33℃时,人体新陈代谢会显着提高。气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时,天热,汗腺开张散热,“汗为心之液”,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。心脏为了保证正常工作,需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。心脏本身所需的营养,主要是通过左右两侧冠状动脉来供应的。

 

人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,致使供应心脏本身的血流减少。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,此时,如果人的冠状动脉再发生粥样硬化,管腔变窄或堵塞,心脏的血液供应量就更会减少,这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速,引起心绞痛、心肌梗死,甚至会心跳停止而猝死。

 

因此,夏季需要养心是有充分依据的。以下是几种养心的简单动作。


上举托物

端坐,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松。如此做10~15次后,左右手交换,再做1遍,动作如前。

作用:可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节。


手足争力

端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争。然后放松,换左腿,动作如前,可交替做6次。

作用:可以去心胸间风邪诸疾,宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的作用。

 

闭目吞津

端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次。然后,上下牙叩动(即叩齿)10~15次。

作用:可以养心安神、固齿、健脾。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: