男性补锌可以多吃这些食物

vivijkbj1| 2012-02-29 17:27:04
阅读()

 

 

锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。


男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。


维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。

维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。


在日常生活中,男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力,建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉;脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态;精神紧张者,每天可吃3-5枚鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作;全麦面包富含B族维生素,有助于缓解压力。 食用以下食物,可有效地抵制肌肉引发的多种病症。


洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及不量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。


大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。


牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抵制胆固醇积于动脉血管壁,能抵制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。


玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。


海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 补锌 食物
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议